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Las investigaciones han demostrado que la creatina monohidratada puede ayudar a los atletas a entrenar con mayor intensidad durante el ejercicio de resistencia, una vez que la creatina llega a los músculos, se convierte en fosfocreatina, y en última instancia, se convierte en la principal fuente de energía del cuerpo, adenosín trifosfato (ATP), cuanto más ATP ponga a disposición de sus músculos, más energía se creará para potenciar el culturismo y aumentar el rendimiento en los deportes que exigen energía aeróbica, como el sprint, el remo o el culturismo, los niveles normales de ATP sólo permiten unos segundos de energía de alta intensidad.
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